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O exercício roll over do método Pilates é um movimento em que rolamos o corpo de trás para frente, esticando 💪 a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo um 💪 dos exercícios clássicos do método Pilates.
Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios que 💪 este movimento pode trazer para sua prática do Pilates.
1. Posição inicial e respiração
Para iniciar o roll over, deitamos-nos na positioneda 💪 direita, com os braços ao nosso lado, em posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-se em manter a neutralidade da 💪 coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se para o exercício.
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É quase que incalculável o benefício que o esporte proporciona à sociedade.
A inclusão social e os inúmeros benefícios que as 😗 atividades físicas trazem à saúde humana são alguns itens que fazem com que o esporte tenha um importante papel perante 😗 a sociedade.
No momento em que a violência tornou-se banal na sociedade em geral, o esporte cumpre uma importante função de 😗 inclusão social.
Ao tirar crianças e adolescentes das ruas, ele ajuda na prevenção e no combate às drogas e à violência, 😗 contribuindo para a promoção da segurança pública.
O poder de transformação do esporte fez com que várias empresas o adotassem como 😗 forma de melhorar o desempenho e a saúde dos funcionários, pois foi cientificamente comprovado que as atividades físicas desenvolvem a 😗 auto-estima e conseqüentemente o rendimento no trabalho.
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